ダイエットに関する基礎知識

ダイエットに関する基礎知識について、ざっとご紹介致します。

 

健康あってのもの

健康を無視したダイエットは長続きしないしないだけでなく、身体に様々な障害を招いてしまいます。

 

成功率が極端に低い

ダイエット方法は日に日に増えていっているにも関わらず、実際にダイエットに成功した方って、意外に少ないのが現実です。
とはいえダイエットが難しい訳ではありません。
大事なのは、無駄な努力をしないこと!
効果的にやる努力と多少の我慢です。

 

基礎代謝が高いほど太りにくい

食べ物から摂取するエネルギー<消費エネルギー
が、『痩せる』という図式になります。
この基礎代謝は筋肉の大きさに大きく左右されるので、男性の方が基本的に基礎代謝能力が高いとされています。
基礎代謝を高く保つためには、筋肉の状態と生活習慣が重要になって来ます。

 

生活習慣

生活習慣もダイエットに大きく関わってきます。
不規則な生活は代謝を悪くしてしまい、身体の抵抗を下げてしまいます。
健康のためにも規則正しい生活を心がけるようにしましょう。

 

食事制限

食事制限だけのダイエットはかなり危険です。
人間の身体は体質を変化させる性質を持っています。
食べることで得るエネルギーを減らすと、消費する筋肉を減らそうとします。すると当然、基礎代謝が低くなるので、同じ量の食事でも太りやすい体質になってしまいます。
なので、食事を抜くと言うのは成功しないダイエットと言えます。
食事の代わりに温スムージーのような栄養があるもので補う、いわゆる置き換えダイエットであれば健康的に痩せることが出来ます。
人の身体は食べない時間が長くなると、入ってきたエネルギーを出来るだけ保存しようと働きます。
それがいわゆる体脂肪となります。
しかし、置き換えダイエット、温スムージーのようなもので補うと、こまめに栄養が入っている状態なので、身体も体脂肪は必要ないと判断してくれますのでオススメです。

 

ダイエットして理想の体型に!

 

 

参考抜粋:そーだったんだ?!ダイエットの基本の基本『吉田元気』著

 

 

 

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