必要な栄養はしっかり補給!

ダイエット時でも必要な栄養はしっかりと補給しないと、かえって逆効果になってしまいます。
その点、温スムージーは普通の食事以上に栄養が摂れる、これはもう『美容食』と言われるほどなので、ダイエットに関しても理にかなっています。

温スムージーはこんなに栄養がいっぱい!

 

タンパク質

筋肉をつくるタンパク質を摂ってないと、筋肉が落ちてダイエットの効果が下がってしまいます。
タンパク質は肌を作る栄養素でもあるので、美容にも欠かせません。
肉・魚・卵や乳製品・大豆などに多く含まれています。

 

ビタミン・ミネラル

身体で起こる様々な反応を助けたり、骨などを作ります。
いろいろな食べ物をバランス良く摂らないとビタミン・ミネラルは不足がちになります。
食事だけではちょっと足りてないかなと思うようであればサプリメントで補うものオススメです!

 

食物繊維

食物繊維は腸内環境を整えて代謝を促すのに欠かせない栄養素です。
食物繊維をたくさん摂ることで満腹感も得やすくなり、便秘防止にも効果的です。
特定の野菜、こんにゃく等に多く含まれます。

 

体内の水分が不足すると、代謝が悪くなります。もちろんダイエットにも悪影響です。
水分はむしろ多めに摂るように意識しましょう。

 

炭水化物に注意!

炭水化物は人体がエネルギーとして利用しやすい栄養素。
米やパン、麺類など主に主食とされるものに多いです。
この炭水化物、ダイエットに興味があるかたならご存知かと思いますが、多く摂ると体脂肪が増える恐れがあります。
小腹がすいてコンビニとなったとき、おにぎりやパンはもちろんのこと、スナック菓子なども炭水化物ですから注意が必要です。

 

炭水化物に注意!

 

 

脂質

体脂肪はこの脂質。しかし、脂質が不足すると肌のトラブルが起きたりします。
また、脂質は温度変化から身体を守る働きもあるので、ある程度は必要な栄養素です。
肉の脂身やマヨネーズなどにも多く含まれます。

 

 

参考抜粋:そーだったんだ?!ダイエットの基本の基本『吉田元気』著

 

 

 

 

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